Síndrome de Ovario Poliquístico: Causas, síntomas y cómo manejar la condición SIN DIETAS

La orientación ofrecida en las salas médicas suele ser mínima y los tratamientos se resumen en la gran mayoría de los casos a, llamémoslo, la triada: A.D.A (Anticonceptivos orales), Dietas de cajón y, en ocasiones, Antidepresivos. En este artículo, voy a responder a las preguntas más comunes que nos hacemos las mujeres cuando nos diagnostican SOP y cómo resolver esta condición hormonal sin pasar por Dietas o morir de hambre en el intento.

¿Qué es el Síndrome de Ovario Poliquístico?

El Síndrome de Ovario Poliquístico es una afección (desequilibrio hormonal) que afecta a los ovarios. En lugar de liberar un óvulo cada mes, el o los ovarios de una persona que padece SOP pueden producir muchos folículos pero no liberar ninguno, quedándose "atascados" como pequeños quistes.

¿Cuáles son los síntomas del Síndrome de Ovario Poloquístico?

Entre los síntomas más comunes del Síndrome de Ovario Poliquístico, tenemos por un lado aquellos a los que llamaremos primarios (propios del síndrome) y por otro los secundarios (propios de la resistencia a la insulina asociada al SOP). 

Aquí te muestro algunos de los síntomas de SOP más comunes que puedes presentar si padeces esta condición:

•  Acné hormonal. 
• Vello oscuro duro o denso en algunas partes del cuerpo (Escote, axilas, piernas, mentón...).
•  Irregularidad menstrual o incluso amenorrea (ausencia de menstruación), lo que podría afectar a la fertilidad.
•  Caída de cabello o crecimiento lento o cabello débil.
•  Facilidad para subir de peso.
•  Obesidad central: Acúmulo de grasa en la barriga o tripa baja.
•  Ansiedad crónica.
•  Zonas del cuerpo oscuras.
•  Coger infecciones fácilmente o infecciones recurrentes.
•  Etc. 

¿Cómo se diagnostica el Síndrome de Ovario Poliquístico?

La gran mayoría de las veces que una mujer es diagnosticada con Síndrome de Ovario Poliquístico llega a consulta médica con ausencia menstrual, algo que ocurre cuando el desequilibrio hormonal es considerable. Lo que quiere decir que muchas veces no somos diagnosticadas a tiempo y que muchas mujeres nunca son diagnosticadas.

 Para que el diagnóstico sea válido, se debe realizar un examen físico donde se evalúan los síntomas y un examen analítico. Además, se debería llevar a cabo una exploración ginecológica o ultrasonido para ver el estado actual de tus ovarios.

Nota importante: Si estás tomando anticonceptivas o algún medicamento, debes comentarlo con tu personal médico, pues puede interferir en tu buen diagnóstico. Por otro lado, ningún profesional debería recetarte ningún medicamento sin haber pasado el proceso anterior.

Como has podido ver anteriormente, algo que realmente importa para el diagnóstico es la sintomatología, y nadie mejor que tú puede conocer tu cuerpo. ¿Crees que tu sintomatología está afectando a tu calidad de vida o a tu estado psicológico o incluso puede llegar a ser exagerada?

¿Cómo se trata el Síndrome de Ovario Poliquístico?

Para el buen tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico, deben tenerse en cuenta tanto los síntomas que presenta la persona como su estilo de vida actual, que no es el mismo en todas las personas.

 Si con suerte recibes orientación, lo más común es que te recomienden adoptar un estilo de vida saludable con ejercicio y dieta sana. Y, desde luego, este es un muy buen primer consejo para quienes lleven una alimentación desequilibrada o tengan adquiridos malos hábitos de vida como: Consumo excesivo de alimentos industriales, estrés y otros tóxicos como el consumo de alcohol o tabaco.

 Pero recuerda que los ginecólogos o médicos, por norma general, no están especializados en Nutrición para corregir desequilibrios hormonales. Lo más sabio por tu parte será buscar un profesional especializado o aprender a comer de una forma adaptada para ti.

El error de los tratamientos para Síndrome de Ovario Poliquístico

Lo que desde luego es un error es mandar una dieta hipocalórica de 1200 calorías de cajón o cualquier dieta restrictiva a una mujer con síndrome de ovario poliquístico. Aunque lograr adelgazar podría suponer una mejora de la condición para aquellas mujeres que debutan con problemas de control de peso o con resistencia a la insulina, el efecto de las dietas hipocalóricas convencionales es diferente en las mujeres que sufren SOP, pudiendo incluso empeorar su sintomatología: elevar el hambre, la ansiedad, la inflamación, el hirsutismo (vello) y hacerlas engordar todavía más.

 Este tipo de dietas además no han demostrado ser efectivas ni a corto ni a largo plazo en las mujeres que sufren SOP.

Por otro lado, aunque las anticonceptivas pueden ser un apoyo para algunas mujeres en un inicio hasta que se resuelva el problema, debes saber que por sí solas no resuelven el problema y no deberían ser la primera opción a recetar cuando te diagnostican. Mucho menos se deberían recetar sin aconsejarte sobre cómo revertir tu desajuste hormonal y curar tu SOP.

Consejo profesional de una nutricionista antidietas experta en Síndrome de Ovario Poliquístico

Las mujeres con SOP no necesitamos ni queremos dietas de cajón porque nuestro problema principal no es tratar el exceso de peso. Nuestro problema real y causante de ese exceso de peso es el desequilibrio hormonal que se resuelve con una nutrición adaptada y un estilo de vida adecuado.

En lugar de enfocarte en dietas, te recomiendo aprender a comer de una manera equilibrada que haga énfasis en alimentos ricos en nutrientes. Aprender a preparar tus platos favoritos de una forma que controle tu glucosa en sangre en lugar de quitarlos. Balancear tus hormonas aprendiendo sobre aquellos nutrientes que mejoran tus estrógenos y disminuyen tus andrógenos (hormonas masculinas que se encuentran elevadas en esta condición). También puedes aprender sobre trucos como el orden de las comidas o elegir los mejores suplementos para ti (ejemplos: Berberina, Vinagre de Manzana, Inositol, Canela…).

¿Hay formas de prevenir el Síndrome de Ovario Poliquístico?

Una vez que hayas revertido el problema, vas a poder prevenirlo manteniendo tus nuevos hábitos. Solo necesitas llegar a ese balance entre lo que le viene bien a tu cuerpo y lo que te gusta comer. Para conseguirlo, el primer paso es aprender.

En conclusión, el Síndrome de Ovario Poliquístico es una condición hormonal que afecta a muchas mujeres en edad reproductiva. Es importante conocer los síntomas y tratamientos disponibles, así como evitar dietas restrictivas y extremas que pueden agravar la condición. Con una dieta saludable y equilibrada, junto con el ejercicio adaptado podrás aprender a manejar tu SOP y revertir los síntomas para siempre.